Hey, ich bin Lena: Beraterin & Unternehmerin.
Seit mehr als einem Jahrzehnt coache ich Sportler verschiedener Sportarten und konzentriere mich darauf, individuelle Ernährungsstrategien zu entwickeln, die es ermöglichen langfristig Höchstleistungen abzurufen.
Meine Erfahrung darf ich regelmäßig als Beraterin in Unternehmen, Vereinen und Sportclubs einbringen. Zudem entwickle ich Konzepte, um die individuellen Ziele meiner Kunden umzusetzen.
Unter anderem bin ich führende Gesellschafterin bei der wheresthefood GmbH und konzipiere sportspezifische Rezeptbücher, Infoguides und Meisterklassen.
Wenn ich mal nicht arbeite, findet man mich entweder auf dem Golf- oder Tennisplatz.
Möchtest Du Dein Potenzial herauskitzeln, Deine Regenerationsfähigkeit oder Dein Körpergewicht optimieren? Hast Du Verdauungsprobleme oder andere Symptome, die Dich im Sportleralltag einschränken? Dann bist Du hier richtig!
Los geht's
Praxisnahe Workshops für Teams, Vereine und Unternehmen. Lerne in interaktiven Sessions die Grundlagen der Sporternährung und setze das Wissen direkt um.
Erfahre mehrEvidenzbasierte Ernährungskonzepte für nachhaltigen Erfolg. Entdecke meine Online-Guides zu Sporternährung und optimiere Deine Performance.
Zum Shop
„Ich bin begeistert von Lena's Arbeit. Mit ihrer fröhlichen Art, ihrem vielseitigen Wissen und der ganzheitlichen Betrachtung hat sie immer eine Antwort parat. Ich persönlich erreiche dank ihrer Hilfe nach und nach das Ziel schneller zu regenerieren und dadurch meine Leistungsfähigkeit zu steigern. Auch für unser Team ist Lena ein unglaublicher Mehrwert. Ihr gelingt es uns im Thema Ernährung optimal durch beispielsweise der Verbesserung unserer Match-Meals und der optimalen Versorgung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Vielen Dank Lena für deinen Einsatz und deiner Freude an deinem Job!!”
Ultra-Ausdauer Events
„Bei Lena bin ich mir sicher, dass ich Beratung und Tipps von einer absoluten Expertin bekomme. Ihr Coaching ist extrem gut auf mich und meine Anforderungen in sportlichen Extremsituationen zugeschnitten. Das gibt mir auch vor neuen Herausforderungen immer wieder die Sicherheit sehr gut vorbereitet zu sein! Danke Lena!!!”
Para-Leichtathletin
„Seitdem ich mit Lena zusammenarbeite ist mein Training weniger anstrengend, schlafe besser, habe nebenbei abgenommen und fühle mich nicht vollgestopft. Und das Rezept für Zaubertrank hat Miraculena auch parat. Wenn der Albtraum eines jeden Athleten eintritt und man ein paar Tage vor dem Wettkampf mit dicker Erkältung und ohne Stimme aufwacht, ist die rettende What's App Nachricht sofort da. Wettkampf gerettet; neue Bestleistung.”
Taekwondo - WM Teilnehmerin
„Lena hat mir geholfen meine Ernährung zu optimieren und mir super Tipps für meine täglichen Mahlzeiten geben, damit ich als Sportler meine volle Leistung erbringen kann. Durch sie lebe ich bewusster und achte darauf was ich zu mir nehme, dadurch habe ich gelernt was gut für mich ist und was eher weniger. Zusätzlich kann ich sie immer Anschreiben wenn ich Probleme habe. Ich brauche nicht lange warten, dann hat sie schon eine Lösung parat. Auch wenn man sportlich im Ausland ist bereitet sie einen super vor. Sie ist wirklich sehr hilfsbereit und ich freue mich, dass sie an meiner Seite ist.”
Turnerin - Olympiateilnehmerin
„Als Leistungssportlerin ist die richtige Ernährung ein wichtiger Bestandteil guter Leistungen. Durch Lena nehme ich meine Ernährung nun viel bewusster wahr. Mit vielen hilfreichen und gut umsetzbaren Tips hat sie mir geholfen meine Ernährung sportlergerecht zu gestalten. Auch für kniffelige Situationen, die durch den Leistungssport entstehen können, wie durch längere Reisen und Hotelaufenthalte, hat sie immer eine Lösung gefunden, wie ich meinen Körper, durch zum Beispiel gut zusammengesetze Snacks, die benötigte Energie geben kann.”
Fechterin
„Danke Lena, mit Dir habe ich es endlich geschafft meinen sportlichen Träumen und Höchstleistungen ein Stückchen näher zu kommen!”
Squash Spieler - EM/WM Teilnehmer
„Ich bin von Lena´s Engagement und ihrer kompetenten sowie mitreißenden Art begeistert. Dadurch, dass ich schon viele Jahre im professionellen Mastersport unterwegs bin (Europa- und Weltmeisterschaften), bin ich schon mit vielen Ernährungsansätze konfrontiert worden. Aber erst durch Lenas Ernährungsumstellung, konnte ich meine Fitness, Ausdauer und mein körperliches Wohlbefinden steigern. Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit und bin gespannt, was Lena noch aus mir rausholen kann!”
Golferin - Nationalteam Polen
„I am a member of the Polish National Golf Team and I had a pleasure to cooperate with Lena during my student exchange at German Sports University in Cologne. I have to say that the consultations helped to progress with my golf prerformance, planning the meals better and understanding the importance of the right nutrition during the training and especially the recovery period.”
Sportschütze
„Studium und Leistungssport verlangen dem Körper einiges ab, die richtige Ernährung also ein Muss. Um den hohen Energiebedarf zu decken, zählt bei der Ernährung weniger Quantität, sondern mehr Qualität. Dank Lena habe ich jetzt genug Energie, um tagtäglich meine Ziele zu erreichen. Lena ist für mich Gold wert.”
Schwimmerin - Paralympic
„Ich wandte mich vor einigen Monaten an Lena, da ich meine sportlichen Leistungen und gesundheitlichen Probleme alleine nicht bewältigen konnte. Sie eröffnete mir einen völlig neuen Blickwinkel auf die Zusammenhänge zwischen Geist, Körper und Gesundheit und half mir meine Ernährung umzustrukturieren, um meinen Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu stärken. Sowohl meine sportlichen Leistungen, als auch mein gesundheitlicher Zustand sind schon nach so kurzer Zeit kaum wieder zuerkennen. Danke dafür!”
CEO Happy Water
„Sehr kompetente Beratung. Vor allem sehr authentisch und sympathisch. Ich habe einfach gemerkt, dass Lena das 1000% lebt was sie sagt. Zudem ist ihr Passion & Leidenschaft zur holistischen Ernährung spürbar, daß hat bei mir Vertrauen geschaffen. Somit fühle ich rundum gut betreut.”
Fechterin
„Ich wusste bereits lange, dass ich als Leistungssportlerin meine Ernährung optimieren sollte, da ich beim Training oft nicht volle Leistung erbringen konnte. Dank Lenas Unterstützung ist mir dieser Schritt sehr einfach gefallen und ich habe viel Spaß daran mit ihr zusammen Schritt für Schritt meine persönliche Ernährung zu optimieren. Bereits nach kurzer Zeit haben sich Probleme behoben, die meine Leistung jahrelang beeinträchtigt haben. Lena nimmt sich viel Zeit für mich und ist immer erreichbar, wenn man mal eine Frage zwischendurch hat.”
Golfplayer
„Lena has helped me to make sure that I consume everything that I need on a training or competition day. I have gained so much more energy and feel healthier. Beyond that I have learned a lot about nutrition. I am sure I will use all the information in the future to stay on track. Lena is kind and caring. She will always give her best advices at any time.”
Show Jumper
„Lena has helped me find an efficient balance between training, competing and academics through nutrition. I am very happy with the results I have experienced and find that I have learned a lot about myself throughout this journey. She had given me many tips and much advice that I am sure to use. She is friendly, quick to respond, and I feel that I can reach out to her with any questions I may have.”
Tischtennisspielerin
„Dank Lena habe ich es geschafft, mich endlich wieder wohl in meinem Körper zu fühlen. Seitdem ich mit ihr zusammenarbeite, fühle ich mich deutlich fitter und wesentlich leistungsfähiger. Außerdem haben sich meine Konzentrationsprobleme auf ein Minimum beschränkt und ich habe angefangen, mir deutlich mehr Gedanken über meine Ernährung zu machen.”
Eishockeyspielerin
„Lena hat mir geholfen noch die ein oder andere Stellschraube an meiner Ernährung zu drehen. Das waren vor allem Tipps, die ich so bisher aus der Sporternährung so nicht kannte. Dabei ist sie auf meine Vorlieben eingegangen, so dass der Ernährungsplan für mich gut umsetzbar ist.”
„Der Wunsch von mir an Lena war den Spagat hinzubekommen auf der einen Seite Gewicht zu verlieren und auf der anderen Seite die Leistungsfähigkeit zu steigern. Dies ist zu 100% gelungen. Ich bin sehr froh auf die professionelle Hilfe von Lena zurück greifen zu können auf der #RoadtoParis.”
„Durch die Zusammenarbeit mit Lena habe ich sehr viel gelernt und schon in relativ kurzer Zeit meine Leistung steigern können. Die Arbeit hilft mir in vielen Aspekten, wie Schlafen, Trainingsintensität (sowie der regelmäßigen Periode). Ich freue mich die Zusammenarbeit zu festigen und zu vertiefen.”
„Lena versteht es ihr profundes Wissen über Ernährung und Gesundheit einfühlsam in ganzheitliche und sehr individuelle Lösungen für die persönlichen Ernährungs-Herausforderungen zu übersetzen. Danke Lena!”
„Die Zusammenarbeit mit Lena in den letzten eineinhalb Jahren ist ein essenzieller Baustein für meine sportliche Weiterentwicklung. Seit wir zusammenarbeiten fühle ich mich wohler und habe das Gefühl, besser zu regenerieren zu können. Es macht einfach Spaß mit Lena zusammenarbeiten! Sie ist sehr zuverlässig, hat immer hilfreiche Tipps und die Kommunikation ist super unkompliziert!”
„Ich bin begeistert von Lena's Arbeit. Mit ihrer fröhlichen Art, ihrem vielseitigen Wissen und der ganzheitlichen Betrachtung hat sie immer eine Antwort parat. Ich persönlich erreiche dank ihrer Hilfe nach und nach das Ziel schneller zu regenerieren und dadurch meine Leistungsfähigkeit zu steigern. Auch für unser Team ist Lena ein unglaublicher Mehrwert. Ihr gelingt es uns im Thema Ernährung optimal durch beispielsweise der Verbesserung unserer Match-Meals und der optimalen Versorgung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Vielen Dank Lena für deinen Einsatz und deiner Freude an deinem Job!!”
Ultra-Ausdauer Events
„Bei Lena bin ich mir sicher, dass ich Beratung und Tipps von einer absoluten Expertin bekomme. Ihr Coaching ist extrem gut auf mich und meine Anforderungen in sportlichen Extremsituationen zugeschnitten. Das gibt mir auch vor neuen Herausforderungen immer wieder die Sicherheit sehr gut vorbereitet zu sein! Danke Lena!!!”
Para-Leichtathletin
„Seitdem ich mit Lena zusammenarbeite ist mein Training weniger anstrengend, schlafe besser, habe nebenbei abgenommen und fühle mich nicht vollgestopft. Und das Rezept für Zaubertrank hat Miraculena auch parat. Wenn der Albtraum eines jeden Athleten eintritt und man ein paar Tage vor dem Wettkampf mit dicker Erkältung und ohne Stimme aufwacht, ist die rettende What's App Nachricht sofort da. Wettkampf gerettet; neue Bestleistung.”
Taekwondo - WM Teilnehmerin
„Lena hat mir geholfen meine Ernährung zu optimieren und mir super Tipps für meine täglichen Mahlzeiten geben, damit ich als Sportler meine volle Leistung erbringen kann. Durch sie lebe ich bewusster und achte darauf was ich zu mir nehme, dadurch habe ich gelernt was gut für mich ist und was eher weniger. Zusätzlich kann ich sie immer Anschreiben wenn ich Probleme habe. Ich brauche nicht lange warten, dann hat sie schon eine Lösung parat. Auch wenn man sportlich im Ausland ist bereitet sie einen super vor. Sie ist wirklich sehr hilfsbereit und ich freue mich, dass sie an meiner Seite ist.”